编者按：医学科普对于促进全民健康水平、提升国民健康素养有重要意义；普及健康知识，提高全民健康素养水平，是提高全民健康水平最根本最经济最有效的措施之一。为顺应国家大健康的策略，弘扬科学精神、传播科学思想、创新展示医学科普知识，自2024年1月起，我院推出健康科普栏目《佛子岭3号医生》，让医学走进大众，让健康融入生活。

今天推出第48期《 陈招：秋天不想贴秋膘，这个方法你试过吗？》。

天气逐渐转凉，贴秋膘的时间到了！但是去年贴的膘、节假日长的肉还如影随形，减肥成了很多小伙伴日程表上的头等大事。

有人选择控制饮食，有人选择运动消耗，有人还在发愁到底哪种减肥方法才是安全又有效的？想要健康科学地瘦身？或许你有没有想过，中医减肥其实也是一个选择。

中医眼里的肥胖

中医认为， 肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱等导致。由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

多食肥甘，饮食无节制，容易损伤脾胃，水谷精微不能正常运化，逐渐积聚化为膏脂，停留肌肤、脏腑而发为肥胖。

若过食肥甘，又疏于运动，甚或久坐久卧，使体内营养精微不能消耗，日久必积聚而成肥脂。

无论男女，随着年龄的增长，容易出现脏腑气血失调，肥胖发生率随之增加。中老年以后，脾胃运化功能减弱，水谷精微不能化生输布，蓄积体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢，形体逐渐肥胖。

我超重了吗

体重指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

1.体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（㎡）≥28kg/㎡提示肥胖，如果≥24 kg/㎡提示超重。

2.男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm提示腹型肥胖。

3.男性体脂量＞25%，女性体脂量＞30%，或者内脏脂肪＞80c㎡提示肥胖。

4.理想体重=身高（cm）-105cm，如果你的体重超过理想体重的20%为肥胖。

中医减肥的"法宝"

中医减肥主要做的是改变易发胖的不良体质，根据个人体质差异，科学地制定减肥方案，在进行运动、饮食及心理指导的同时，因人制宜地配合使用中医适宜技术治疗帮助患者全方位瘦身，在减重的同时做到减重不伤正、减脂不伤气。

中医减重有哪些适宜技术

中医减重以体质辨识为抓手，融汇中西医学、营养学等体系，突出中医特色，将经方调理、刺法灸法、穴位埋线、火龙罐、耳穴压豆、皮内针等综合性诊疗方案。

经方调理

中药经方治疗强调根据个人体质和肥胖类型进行辨证施治而处方用药。

刺法灸法

刺法灸法是，通过刺法、灸法刺激人体穴位，促进机体代谢，增加能量和糖分的代谢，促进脂肪分解，还能通过迷走神经的反射来传输到大脑中，控制食欲、延缓饥饿的速度。

穴位埋线

穴位埋线是将一种特制的可被人体吸收的蛋白质线体埋入穴位，每天进行经络穴位刺激，很多患者担心没有那么多时间，其实，穴位埋线是通过线体对穴位、经络产生持久而柔和的刺激，起到增强代谢、疏通经络，调和气血，平衡阴阳的作用。

火龙罐

火龙罐是集推拿、艾灸、揉痧、点穴、烫熨于一体的综合技术，有助于温暖腹部，祛除寒湿之气，有助于脾的运化，令停滞于腰腹部的痰湿、水湿减消。

耳穴压豆

耳穴压豆是指将王不留行籽按压或直接针刺相关耳穴，如神门、胃、三焦、内分泌、饥点等。耳穴疗法通过刺激耳部迷走神经，抑制食欲、促进脾胃消化功能。

皮内针

皮内针疗法又称“埋针疗法”，是以特制的短小针刺入并固定于腧穴部位的皮内或皮下，通过长时间刺激皮部及腧穴，可以调节络脉、经脉、脏腑的机能，达到疏通经络气血、调节脏腑阴阳的目的。

医生名片

陈 招

中医科副主任医师，擅长穴位埋线（减脂、塑形、疼痛治疗），神经系统（中风、面瘫、血管性头痛等），妇科疾病（痛经、崩漏、月经不调），产后（少乳、回乳、急性乳腺炎、恶露不尽等），消化系统（呃逆、消化不良等）等方面的中医治疗。（来源：中医科)